Crema di yogurt e lamponi light

Serves
1 porzione abbondante
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luglio 10, 2018
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Freschissima e golosa la Crema di yogurt e lamponi light.

Si prepara in pochissimo minuti, si mette in frigo e si gusta dopo solo un’oretta.

In questo periodo dell’anno i frutti di bosco come i mirtilli, more e Lamponi sono dolcissimi e non hanno bisogno assolutamente di essere dolcificati, infatti in questa crema non c’è assolutamente zucchero.

Leggera e golosa sarà perfetta sia per colazione che merenda, ma anche come fine pasto dopo una bella cenetta tra amici come sostituto di un dolce o gelato… Vi assicuro che non avrà nulla da invidiare ai soliti dessert e ne guadagneremo in salute e in linea 😜😁

Se ti è piaciuta la mia ricetta condividila ne sarei molto felice 🤩🙏😍


Ingredients

  • 150 gr di Yogurt Greco magro
  • 20 gr di Proteine in polvere alla vaniglia
  • Nel caso non vogliate usare le proteine in polvere omettetele semplicemente e dolcificate a vostro piacere
  • 100 gr Lamponi freschi
  • Estratto naturale di vaniglia
  • Latte di mandorle senza zucchero
  • 1 cucchiaio di Granola integrale di avena
  • O 1 cucchiaio di fiocchi di avena tostati
  • Cocco Rape' per guarnire

Method

Facciamo la crema di yogurt

Lavoriamo a crema lo yogurt con le proteine, la vaniglia ed il latte vegetale, ottenuta una crema liscia versiamone due cucchiai sul fondo del bicchiere, proseguiamo con i lamponi, ancora un po’ di crema e la Granola, di nuovo la crema fino ad esaurirla e terminiamo con i lamponi restanti frullati e qualcuno intero, ancora un pochina di Granola e cocco rape’.

Facciamo riposare in frigo un’oretta  e serviamo la nostra colazione o merenda super leggera e buona.

Macro:

Calorie 236

carbo 25 g protene 37g grassi 3,5g

Ottimo direi !


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  • Buon Venerdì a tutti voi!
Era qualche giorno che avevo voglia di CIAMBELLE 😁🍩😁🍩
Eh niente ho ceduto alla tentazione "FIT CIAMBELLA PANCAKE ai MIRTILLI" ❤️😍
Leggera, Semplicissima e Golosa 
Solo 138 cal a porzione (metà ciambella) 
17 gr di Pro
13 gr di Carbo 
1,4 gr di grassi 
Ottimo direi...Ho usato Farina di Avena, Albumi, pro alla vaniglia e mirtilli...GOLOSISSIMA!

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  • Buona sera Amici stasera cenetta in giardino frescheggiando, con queste Polpettine light di Pollo @pollosanbartolomeo aromatizzate alla paprika dolce e peperoncino, con cipolline fresche dell'orto di babbo e peperoni gialli ed una spolverata di mandorle a lamelle...❤️ beh che dire cenare di fronte al tramonto sulla mia bella Laguna di Orbetello non ha prezzo...decisamente ❤️ Buona cena a voi!
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  • Buongiorno Amici, dopo la pausa di ieri (per ovvi motivi che non sto a dirvi) mi sono accorta che mi siete mancati...ormai condividere le mie ricette con voi fa parte della mia giornata, voi tutti fate ormai parte della mia quotidianità...(perdonerete la sdolcinatezza, ma il mio stato d'animo in questi giorni e' un po' così )...
Stamani la mia colazione e' stata questa ⬇️⬇️⬇️
_____Ricottino Cocco & Mirtilli _____
Cremoso-Fresco-Proteico & Goloso!
Con 38 gr di proteine Totali
✅Ricotta ✅Cocco in farina ✅Mirtilli freschi
✅Pro alla vaniglia ✅Poco sciroppo di Agero bio ✅Agar Agar 
Per le dosi esatte
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  • POST CON RICETTA 😎
Buon Prefestivo a tutti voi 😎
Stamani Belli Freschi con il CHIA PUDDING all'Anguria e Vaniglia 😍...Procedendo così ⬇️
Ho semplicemente estratto il succo da un'anguria Baby Bio con il mio Fedele Estrattore, ricavato quindi circa 200 ml di succo, dove ho versato 30 gr di Semi di Chia, mescolato e messo a riposare in un vasetto @quattrostagionibormiolirocco in frigo per almeno 4 ore. 
Ho guarnito con yogurt Greco magro @fage_italia aromatizzato con i semini di mezza bacca di vaniglia @rapunzel_naturkost e dolcificato con  pochissimo Sciroppo di Acero @ecorganic  aggiunto dei fichi freschi a fettine sottili e gustato.
 Semplicissimo ed efficace, infatti i semi di Chia hanno tantissime proprietà benefiche:
✅Donano energia, ✅riescono a dare una sensazione di sazietà ed appagamento dovuto proprio al fatto di essere semi idrofili e capaci di assorbire molti liquidi, ✅regolano la pressione, ✅aiutano ad equilibrare l'intestino, ✅antiossidanti, ✅aumentano le difese immunitarie e ✅rafforzano le ossa...insomma un sacco di ottimi motivi per assumerli! 
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  • Buon Lunedì che per molti di voi saprà di Domenica 😎😜
Come promesso  nelle storie ecco a voi la mia colazione
Super Fit con questa Tortina RICOTTA & FICHI alle Mandorle!!!!
Low Carb e Proteica per la modica cifra di 😁 174 Cal a porzione (mezza Tortina) 
Pro 44%____↪️ 18 gr 
Fat 38%_____↪️ 6,9 gr 
Carbo 18%___↪️ 7 gr 
Incredibileeeeee 😍😍😍😍....
__________La volete La Ricetta!?!?!?...😛 Ricetta On line  sulk milo Blog 💚💚💚 cliccando sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo 
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