Cupoletta di Porridge al Cacao con cuore cremoso

Cooks in
5 minuti
Dificulty
Facile
Serves
1 porzione
Added on
Agosto 23, 2018
Added by

Siamo tutti d’accordo che il Porridge e’ una delle cose più buone e sane per fare colazione, però io personalmente devo variarlo spesso, in sapore e forma per non annoiarmi.
Ed è anche per questo che spesso lo rendo più consistente e meno liquido per farne delle cupolette golose, nelle quali all’interno amo inserire un cuore cremoso, come ad esempio ho fatto stavolta, usando il quark magro, ma vi assicuro che le varianti sono infinite.
Questo mio Porridge presenta anche una apporto consistente di proteine, quindi lo possiamo tranquillamente definire un Porridge proteico al cacao.
Se ti piace la mia ricetta, condividila ne sarei felice!


Ingredients

  • 40 gr di fiocchi di Anena piccoli
  • 100 gr di albumi
  • 40 gr di latte vegetale di avena al cacao
  • 5gr di cacao amaro in polvere
  • 1 cucchiaio di sciroppo di agave o miele
  • Per il ripieno
  • 50 gr di Quark magro
  • Dolcificante a piacere
  • Per la versione bianca
  • Basterà semplicemente omettere il cacao
  • Usare una bevanda neutra tipo riso, soia o mandorla
  • In sostituzione dello sciroppo si potrà mettere dell'eritritolo
  • Aromatizzare a piacere io cannella e vaniglia
  • Ed inserire al centro invece della crema di quark il budino alle fragole che vi lascerò la ricetta più in basso.

Method

Facciamo il Porridge

Mescoliamo i fiocchi di Avena con il latte e mettiamo sul fuoco basso, dopo tre minuti aggiungiamo gli albumi a filo, sempre mescolando di continuo, cuociamo il nostro  Porridge fino a raggiungere una consistenza cremosa, ma compatta. Dolcifichiamo ed aggiungiamo il cacao amaro.

Facciamo intiepidire  e dopo aver rivestito una ciotolina di circa 10 cm di diametro, con della pellicola, versiamoci due terzi del nostro porridge. Formiamo un incavo al centro e riempiamolo con il quark magro, sigilliamo con il Porridge rimasto e creiamo così una base. Mettiamo in frigo a riposare per circa  due ore. Serviamo con frutta fresca o topping a piacere.

Per la versione bianca alla vaniglia e fragole, basterà omettere il cacao , usare una bevanda veg neutra, tipo mandorle e all’interno, invece della crema di Quark, inserire un budino di fragole.

La ricetta la trovi cliccando su questo link

Budino Fit alle fragole


Recipe Gallery

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Instagram

  • Buongiorno... POST MOLTO MOTIVAZIONALE "Penso che sei fai qualcosa che risulti essere molto buono, allora devi metterti a  fare qualcos'altro di magnifico, non fermarti per troppo tempo. Pensa solo a cosa fare dopo" 
Steve Jobs 
E con questa perla vi auguro un fantastico fine settimana... 😘
Qui ha messo pioggia per domani ma non ci abbattiamo... Mai! 
#bodybuilding #fitness #bodybuildingmotivation #gym #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #bodybuildingnation #bodybuildingcom #motivation #fit #healthylife #fitnessgirl #healthygirl #fitnessmodel #healthystylelife #healthylife #vitasana
  • ❣La CREMOSITÁ abita a casa BUONO & SANO! ❣ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 Un delizioso Semifreddo con solamente 219 calorie...10 gr di Carbo...5 gr di Grassi & 28 gr di Proteine! 🔆 la RICETTA🔆 ❣150 gr di quark magro ❣15 gr di proteine in polvere alla vaniglia o farina di cocco impalpabile @zumub.it ❣Estratto di vaniglia naturale  TOPPING: ❣Cacao amaro + bevanda vegetale di nocciole & 10 gr di crema di ❣nocciole 100% ❣Un breve riposo in freezer e si gusta in un lampo! 😍😎❣ ❣Adoro le merende al cucchiaio 😍❣ Per il tutte le altre ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Tutti ingredienti facilmente reperibili 😘ti basterà registrarti su @zumub con il mio codice BUONOESANO per ottenere uno sconto del 10% 😘 . . .  Per Tutte le mie Ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo 
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️ _____________________________________________________ ❤️❤️❤️ #healthystylefamily #cibosano #ricettesane #ricette #cibosanoegustoso #foodblogger  #mangiaresano#mangiarebene #dimagriremangiando#dimagrirecongusto #dimagrire  #healthyfood #healthy #alimentazionesana  #buongiorno #cucinarechepassione #cucinando #buonoesanoconsimoricette  #colazionetime #breakfast #colazioneitaliana #colazionesana #senzaglutine #glutenfree #semifreddo
  • Ve la ricordate vero la mia Torta Pan d'Arancio!? come no 😅 e' stata una delle ricette più cliccate sul Sito...vabbè diciamo che vi perdono se non la rammentate 😇...però non dimenticate di salvarvi questa ❣NUOVA VERSIONE SUPER FIT 😍...LOW CARB & PROTEICA...❣con solo ☀️160 cal per Tortina di cui ☀️11 gr di Pro ☀️11 gr di Carbo e ☀️8gr di Grassi (ma quelli buoni eh)
❣FAVOLOSAMENTE BUONE!❣vi chiederete perché a maggio inoltrato vi propongo una ricetta con arance, proprio io che sono paladine dei prodotti di stagione...beh non ci vedrete , ma ieri mentre bevevo un delizioso te con una cara amica, nel suo guardino, mi sono accorta che aveva ancore frutti sui suoi alberi di arance...e beh il resto è' storia 😂...glien'è ho scippati un paio 😎😁...non ha saputo dirmi di no! ❣Ecco la RICETTA!❣
Ho semplicemente frullato nel mio fedele frullatore da cucina
🔅100 gr di albumi con 🔅60 gr di succo di arancia
🔅Scorza di arancia bio 🔅50 gr di yogurt di soia 🔅30 gr di farina di mandorle 🔅30 gr di farina di soia tostata 🔅25 gr di fiocchi di avena o grano saraceno piccoli 🔅30 gr di Eritritolo @zumub.it e poco lievito in polvere 😎....ho versato in tre stampini monoporzione è cotto in vaporiera per 15 minuti! 
ZAOOOOOOO! 
Per il tutte le altre ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Tutti ingredienti facilmente reperibili 😘 ti basterà registrarti su @zumub con il mio codice BUONOESANO per ottenere uno sconto del 10% 😘 .
.
.  Per Tutte le mie Ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo 
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️ #healthystylefamily #cibosano #ricettesane #ricette #ciboitaliano  #foodblogger  #mangiaresano#mangiarebene #dimagriremangiando#dimagrirecongusto #dimagrire  #healthyfood #healthy #alimentazionesana  #italianchef #cucinarechepassione #cucinando #buonoesanoconsimoricette #colazione #colazionetime #breakfast #colazioneitaliana #colazionesana #senzaglutine #glutenfree
  • ❣No Bake Mini Cheesecake Vegan❣
Anche detti Semifreddi Vegan  ai Mirtilli ...insomma chiamateli come vi pare 😂...qui ce li siamo Pappati tutti senza farci troppe domande😂
☀️Semplicissimi
☀️Velocissimi
☀️Buonissimi ☀️Sanissimi ☀️Senza zuccheri ☀️Senza latticini ☀️Senza glutine ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
È bastato un raggio di sole ieri per farmi venire voglia di un Dolcetto  Fresco Fit e Goloso...anche a te fa questo effetto il SOLE? 
Solo 134 cal a porzione 😍
❣R I C E T T A❣
Dose per 4 monoporzioni
Per la Base:
🔅50 gr di fiocchi di grano saraceno piccoli
🔅5 datteri bio 🔅20 gr di banana è un goccio di estratto naturale di vaniglia
Per la crema 🔅150 gr di banana @alcenerobiologico 🔅1 dattero
🔅20 gr di burro di arachidi o mandorle 🔅20 gr di bevanda vegetale @isolabio 🔅25 gr di proteine in polvere alla vaniglia VEGANE @zumub.it 🔅O 20 gr di farina di cocco impalpabile @fiordiloto 🔅E ovviamente Mirtilli freschi per il topping 😘
Per il procedimento clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Tutti ingredienti facilmente reperibili 😘 ti basterà registrarti su @zumub con il mio codice BUONOESANO per ottenere uno sconto del 10% 😘 .
.
.  Per Tutte le mie Ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo
Nel quiz di ieri ci avete indovinato solo voi @lauramalnati @ross_2477 BRAVE! 😀❣ _____________________________________________________ ❤️❤️❤️
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️ #healthystylefamily #cibosano #ricettesane #ricette #ciboitaliano  #foodblogger  #mangiaresano#mangiarebene #dimagriremangiando#dimagrirecongusto #dimagrire  #healthyfood #healthy #alimentazionesana  #italianchef #cucinarechepassione #cucinando #buonoesanoconsimoricette #colazione #colazionetime #breakfast #colazioneitaliana #colazionesana #senzaglutine #glutenfree
  • ❣Mini TORTINE di ORZO❣
🔅Aromatiche
🔅Profumate
🔅Golose
🔅Leggere 🔅Senza zuccheri 🔅Senza latticini 🔅Sane & Naturali
La Ricetta è molto semplice da realizzare...e scommetto che avrete tutti gli ingredienti a disposizione per prepararle IMMEDIATAMENTE 😎😇
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
[Salva la Ricetta]
⭐️140 gr di Albumi bio ⭐️15 gr di Orzo Solubile ⭐️30 gr di Farina di Orzo e 30 gr di Farina di Avena ⭐️O 60 gr di farina integrale a vs scelta ⭐️60 gr di yogurt di soia naturale ⭐️5 Datteri per dolcificare o il dolcificante da voi preferito
⭐️Estratto di vaniglia naturale e lievito in polvere per dolci.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Ho frullato il tutto è versato in 3 stampini grandi da Muffins e cotto in vaporiera per 15 minuti. 
Toppato con la GOLOSA cremina all'Orzo che mi ha fatto scoprire la mia amica @vanessa__fitlifestyle 😍😘 ...non avrei mai immaginato la bontà se non l'avessi provata! Grazie my friend! 
Registrati direttamente sul sito @Zumub.it con il mio codice sconto BUONOESANO.  Per Tutte le mie Ricette clicca sul link in bio del mio profilo @buonoesanoconsimo 
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️
_____________________________________________________ ❤️❤️❤️ #healthystylefamily #cibosano #ricettesane #ricette #ciboitaliano  #foodblogger  #mangiaresano#mangiarebene #dimagriremangiando#dimagrirecongusto #dimagrire  #healthyfood #healthy #alimentazionesana  #italianchef #cucinarechepassione #cucinando #buonoesanoconsimoricette #dolci #colazione #colazionetime #breakfast #colazioneitaliana #colazionesana

Seguimi!

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: