Fudge alla Zucca e Arancia

Cooks in
20 minuti
Dificulty
Molto facile
Serves
1 porzione
Added on
Gennaio 17, 2019
Added by

Fudge alla zucca, dalla consistenza unica.

Morbidissimo, un dolce al cucchiaio praticamente, Low Carb però è molto goloso.

Leggendo gli ingredienti noterete che ho dato vare opzioni, perché la ricetta originale e’ di una mia bravissima amica, Martina, una ragazza dolce e determinata allo stesso tempo, che ha l’abilità di creare colazioni fantastiche. Più in basso troverete il link diretto che vi porterà al suo profilo Instagram, dove lei pubblica ogni giorno colazioni Sane, golose e semplici.

Mi piace condividere le mie ricette con voi ma allo stesso tempo amo spesso provare quelle delle mie amiche Fit chef….condivide è la parola chiave, mi rende felice.

Ma tornando alla nostra ricetta vi consiglio vivamente di provarla, specialmente se siete in un regime alimentare ipocalorico e a basso contenuto di carboidrati. Che non è il mio caso, infatti io me la mangerò a mera da sicuro 😂😋😅.


Ingredients

  • 200 gr di zucca cotta o melone
  • 15 gr di farina integrale a scelta
  • 15 gr di proteine in polvere alla vaniglia
  • Sostituibili con 15 gr di farina do soia
  • 50 gr di albumi o 1 uovo
  • 100 gr di yogurt greco o di soia
  • 5 gr di crema di nocciole o arachide
  • Scorza di arancia bio

Method

Facciamo il nostro Fudge

Per ottenere un  Fudge alla zucca Perfetto basterà seguire questa ricetta.

 Frulliamo tutti gli ingredienti, in un frullatore da cucina e versiamo in una pirofila piccola 10 x 22 cm circa . Cuociamo il nostro Fudge in forno caldo a 180 gradi per circa 20 minuti.

Nel caso in cui non userete le proteine in polvere, sarà necessario dolcificare un pochino con poco miele o sciroppo di agave.

Toppiamo il Fudge alla zucca con frutti di bosco saltati un minuto in padella.

La ricetta originale di Martina potrai trovarla cliccando a questo link diretto:

View this post on Instagram

Buon venerdì 💣 Causa esami,in questa settimana,ho un po’ stravolto la mia routine di allenamento;oggi rest e domani ultimo 💪🏻 ~ Ne ho provate tante,di diverso tipo e dalle varie consistenze che più mi fanno sognare,ma,ragazzi miei,questa colazione #lowcarb è una vera NOVITÀ! ~ FUDGE di zucca con retrogusto di lamponi 🥰 In pratica,una mega barretta proteica non ricoperta. Cremosa. Semplicissima da fare. Al cucchiaio. Da gustare sia calda che fredda. Per una pirofila monoporzione: 🎃 150gr di zucca,pesata cruda 🍓 15gr di proteine al lampone @foodspring_it 🌾 15gr di farina di avena 🥚 50gr di albumi 🍦 100gr di yogurt greco 2% 🥜 10gr di burro di arachidi o di nocciole 🍋 scorza di limone 🥄 cannella+vaniglia in polvere. Come fare ➡️ cuocere la zucca (delica io) al vapore e frullare con il resto degli ingredienti. Preriscaldare il forno a 180º e lasciare cuocere per 20-25minuti. In linea col mio gusto,ho conservato in frigo tutta la notte e questa mattina ho aggiunto una dolce cascata di frutti di bosco 🍇 • L’essenziale che innamora • #goodbreakfast #proteinbarhomemade #fitcooking #healthychoice #healthyfood #foodphotografy #instagood #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #iifym #foodlover #foodporn #likeback #likeforlike #melty #followme #melty #instagood #ig_italia #instafood #gymgirl #musclefood #getfit #foodblogger #foodiegram #foodness #lamiacolazionesuig #healthyfitfooditalia

A post shared by F_EAT IN THE CITY (@f_eat.in.the.city) on


Recipe Gallery

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Instagram

  • "La Vita e i Sogni sono fogli di uno stesso libro. Leggerli in ordine è vivere, sfogliarli a caso è Sognare."
Arthur Schopenhauer 
E tu come leggi il tuo libro di vita? 
Io lo leggo in riva al mare con i piedi immersi nell'acqua...
Vi auguro un buon fine settimana e vi do appuntamento a lunedì con una delle mie RICETTISSIME! 😘 .  #healthylife #healthylifestyle #healthystylefamily #unestatealmare #stilebalneare #mare #igersmaremma #maremmatoscana #igerstoscana #tuscany #igersitalia #capalbio #playalatorba #monteargentario #estate #ilmioangolodiparadiso #qualcunohadettofit #spiagge #ansedonia #orbetello
  • Buon Venerdì Amici oggi arrivò con un'ideina Fresca & Leggera per la Merenda.
💟 Fit gelati ciocco caffè 💟
Tanto per rimanere in tema per la nostra Rubrichissima #qualcunohadettofit che prevede proprio il #caffe' 😎
Una preparazione semplicissima e se vorrete gustarla a merenda basterà semplicemente procedere in questo modo:
Frullate 100 gr di Quark magro con un cucchiaio di caffè solubile e 5 gr di cacao amaro in polvere, dolcificare con 10 gr di sciroppo di agave e  un cucchiaino di burro di nocciole. Versare negli stampini e fate riposare in freezer per un paio di ore. Guarnire a vostro gusto! Se procederete così a merenda potrete gustarli! Miraccomando fatemi sapere cosa ne pensate! 🤗😍😘 (se vorrete renderlo più proteico basterà aggiungere proteine in polvere al cioccolato)  Se replichi una mia ricetta menzionami e taggami nel tuo post ti ricondividerò volentieri 😘‼️ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ @cucinate.da.voi  @cookingrecipesrepost @lemillericette.repost  @healthyrepost ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❣☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #healthystylefamily  #healthy #healthyfood  #buonoesanoconsimoricette #ricettefit #gelato #ricettesane #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefacilieveloci #ricetteleggere #ricettesenzaglutine #fitfood #fitfoodlover #fitrecipes #fitfoodaddiction #fitfoodblogger #dolcifit #fitdessert #semifreddo #cioccolove #merendesane
  • 💟Sformatino Ipocalorico di Mela & Cocco💟.
💟Consistenza umida
💟Senza glutine
💟Vegan 💟Leggero & facilissimo da preparare
💟Con solo 162 calorie totali 💟
☀️Salva la Ricetta!☀️
✅30 gr di polpa di mela o altra frutta a piacere+✅15 gr di farina di cocco impalpabile+✅20 gr di proteine in polvere alla vaniglia VEGANE @zumub.it (acquistabili sul sito Zumub con il mio coupon BUONOESANO per ottenere lo sconto del 10% cumulabile con altre offerte) + ✅bevanda vegetale alle nocciole o altra bevanda di vs gusto+ ✅cannella in polvere e ✅5 gr di lievito naturale. STOPPE! 
Cotto in pentolino per circa 20 minuti 😍 ho fatto riposare in frigo tutta la notte e stamani ho guarnito con yogurt greco e pezzettini di dattero sbriciolato. 
Se replichi una mia ricetta menzionami e taggami nel tuo post ti ricondividerò volentieri 😘‼️
"Le delusioni aprono gli occhi e chiudono il cuore"
dedica particolare stamani...era d'obbligo con questa ricetta. ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ @cucinate.da.voi  @cookingrecipesrepost @lemillericette.repost  @repostfit_  @healthyrepost ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❣☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #healthystylefamily  #healthy #healthyfood  #veganrecipes #veganfood #ricettevegane #ricettesenzaglutine #senzaglutine #buongiorno #colazionefit  #alimentazionesportiva  #buonoesanoconsimoricette #ricettefit #ricettesane #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefacilieveloci #ricetteleggere  #fitfood #fitfoodlover #fitrecipes  #fitfoodblogger #dolcifit  #melaecannella #cocco
  • Io vi avverto ragazzi finché ci saranno i Fichi a disposizione mi dovrete sopportare eh 😂...Ormai mi conoscete e sapete che prediligo frutta e verdura rigorosamente di stagione e soprattutto che quando vado in fissa non mi schiodo 😂
Quindi stamani beccatevi questa GOLOSISSIMA e PROTEICA FIT TORTINA RICOTTA & FICHI! 
Per la modica cifra di 174 calorie a porzione (mezza tortina) di cui 18 gr di proteine 7 gr di grassi e 7 gr di carbo💚
😝😍💟💟💟💟💟💟
💚Ricetta:💚
✅30 gr di farina di Soia✅ 20 gr di farina di mandorle ✅100 gr di albumi ✅ 20 gr di ricotta ✅ lievito naturale ✅ olio essenziale di mandorle dolci ✅1 cucchiaio di composta di fichi ipocalorica💚 (appena fatta tra l'altro 😇😁)
Ho farcito con poca ricottina e confettura di fichi più scorzetta  di limone bio💚 Ho cotto in pentolino da 14 cm per circa 16/18 minuti.  Se replichi una mia ricetta menzionami e taggami nel tuo post ti ricondividerò volentieri 😘‼️ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ @cucinate.da.voi  @cookingrecipesrepost @lemillericette.repost  @repostfit_  @healthyrepost ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❣☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Per tutte le mie Ricette clicca sul link blu che trovi nella biografia del mio profilo @buonoesanoconsimo 
#healthystylefamily  #healthy #healthyfood  #ricotta #qualcunohadettofit #buongiorno #colazionefit  #alimentazionesana  #alimentazionesportiva  #buonoesanoconsimoricette #ricettefit #ricettesane #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefacilieveloci #ricetteleggere #ricettesenzaglutine #fitfood #fitfoodlover #fitrecipes #fitfoodaddiction  #dolcifit #fitdessert #fichi
  • Buongiorno! 
Questa Settimana la Rubrica #qualcunohadettofit prevede un tema che adoro il #caffe ed io non potevo non presentare la mia proposta Fit di dessert al caffè 
Eccolo qua:
✅Vegan
✅Senza glutine ✅Consistenza irresistibile ❣ Ricetta ❣
Frullare 70 gr di tofu al naturale con 30 gr di caffè della moka, 100 gr di yogurt di soia, 80 gr di avocado, 50 gr di datteri, 10 gr di Eritritolo @zumub.it ( acquistabile sul sito con il mio coupon BUONOESANO per ottenere uno sconto del 10%) 10 gr di caffè solubile, 50 gr di bevanda Veg di soia @isolabio e 20 gr di fiocchi di parate (sì proprio quelli per il pure', che uso solo ed esclusivamente in queste preparazioni perché assorbono molti liquidi ) infine un goccio di estratto di vaniglia naturale o i semini di un baccello di vaniglia!
Cuocere in forno a 180 gradi per 25 minuti.
Io ho toppato con burro di arachidi dolce CHOKORELAX @funtionalfood.it 💟💟💟💟💟💟💟
Se replichi una mia ricetta menzionami e taggami nel tuo post ti ricondividerò volentieri 😘‼️ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ @cucinate.da.voi @repostfooditalia @cookingrecipesrepost @lemillericette.repost @il_mio_piatto_migliore @bastachesiabuono ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❣☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Per tutte le mie Ricette clicca sul link blu che trovi nella biografia del mio profilo @buonoesanoconsimo 
#healthystylefamily  #healthy  #healthycooking #buongiorno #colazionefit  #alimentazionesana  #alimentazionesportiva  #buonoesanoconsimoricette #ricettefit #ricettesane #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefacilieveloci #ricetteleggere #ricettesenzaglutine #fitfood #fitfoodlover #fitrecipes #fitfoodaddiction #fitfoodblogger #dolcifit #fitdessert #veganrecipes #veganfood #vegandessert #avocadorecipes

Seguimi!

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: