Smoothie al Mango e Cocco

Cooks in
No cooking
Dificulty
Facilissima
Serves
Due porzioni
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Giugno 2, 2021
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Smoothie al Mango e Cocco.

Lo  Smoothie, non è né un frullato ne un estratto. Dall’inglese Smooth significa leggero.
Lo  Smoothie È una bevanda a base di frutta o di verdura che ha come caratteristica di essere cremosissima ,  ma spumosa e soprattutto freddissima.

E’ una preparazione semplicissima, che con un semplice frullatore da cucina, vi regalerà grandissime gioie. Le varianti dello Smoothie sono infinite infatti lo potrete realizzare con la frutta o la verdura che più vi piace e soprattutto che avete in questo momento in casa, perché come sapete la frutta la verdura di stagione sono le più sane ed economiche.

Io ve lo vado a proporre nella mia versione, che comprende un mix di sapori per me irresistibile, mango e cocco.

Ovviamente se inserirete nel vostro Smoothie una polvere Proteica, come vi andro’ a consigliare io nella Ricetta, otterrete anche una merenda Proteica e con tutti i macronutrienti necessari, per uno spuntino perfetto.

Buona Merenda a voi 😘.

Valori Nutrizionali per l’intera dose che io ho poi diviso in due:

Kcal 240 totali

34g Carboidrati

15g di proteine

3g di grassi

 

 


Ingredients

  • Un Mango
  • 200ml di Latte di cocco o la vs bevanda preferita
  • 3 cubetti di ghiaccio
  • 20g di polvere di lupini
  • Sostituibile con:
  • 20g di proteine in polvere vegan o le vs preferite
  • o 15g di Farina di Cocco impalpabile
  • Opzinali
  • Ghiaccioli di fragola

Method

Facciamo lo Smoothie al Mango e Cocco

Una volta affettato il Mango e ridotto in cubetti, mettetelo nel boccale del frullatore, aggiungete il latte di cocco, i cubetti di ghiaccio  e la vostra polvere preferita (lupini, proteine o farina di cocco), quest’ultima aiuterà a rendere lo Smoothie al Mango e Cocco cremoso e più denso.

Frullate per tre minuti e versate in due calici.
Io ho messo sul fondo dei calici due cubetti di ghiaccio alle Fragole.

Per il ghiaccio alle Fragole , ho frullato due fragole con pochissima acqua e congelato in stampini di silicone a cuore, ma andranno bene i classici contenitori da ghiaccioli.

Il preparato naturale proteico vegano lo trovi Qui.


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